Todo el mundo ha oído que beber agua te hace más saludable. Pero, ¿y si también pudiera hacerte más feliz? Los resultados de una nueva encuesta sugieren que este podría ser el caso.
Se encuestó a dos mil estadounidenses sobre sus hábitos de H2O, y de los que bebieron más agua, dos tercios dijeron que estaban «muy felices», mientras que solo el 21 por ciento de los que bebieron menos agua dijeron lo mismo.
Sin embargo, a pesar de los beneficios mentales y físicos de mantenerse hidratado, muchos de nosotros todavía no bebemos lo suficiente. Los encuestados mencionaron la falta de sed (44 por ciento), la falta de tiempo (34 por ciento) y el simple olvido (33 por ciento) como razones para no llenarse, pero la mayoría no sabía cuánta agua beber.
«Los requisitos de líquidos varían según el peso corporal, el nivel de actividad, la cantidad de sal que come y la cantidad de fibra que come, pero el objetivo general es 64 onzas por día», dice Isabel Maples, RD, vocera de la Academia de Nutrición y Nutrición. Dietética.
Además, Maples dice que el mecanismo que desencadena la sed se vuelve menos efectivo a medida que envejecemos, por lo que incluso si nos quedamos sin agua, podemos dejar de desear agua. De hecho, otra investigación ha encontrado que incluso en circunstancias óptimas, la sed puede no ser el mejor indicador de las necesidades de líquidos. Entonces, si desea mantenerse hidratado (y feliz), es mejor confiar en las señales externas en lugar de las internas. . Sigue esta lista de consejos que te ayudarán a beber más agua todos los días:
Crédito: Westend61/Getty Images
1. Beba con cada comida.
Agregue también un vaso lleno de refrigerios y probablemente alcanzará su mínimo de ocho vasos en la cena.
2. Beber durante horas.
Debes vaciar un vaso cada dos horas aproximadamente. Configure un temporizador si es necesario.
3. Tenga un recordatorio visual.
Use una botella de agua transparente, no opaca, y márquela con un marcador Sharpie o cinta para que pueda ver su progreso a lo largo del día.
4. Descarga una aplicación.
Una variedad de aplicaciones para teléfonos inteligentes pueden ayudarlo a satisfacer sus necesidades de hidratación. Nos gusta el agua diaria.
5. Vístete.
El diecinueve por ciento de los encuestados dijeron que no les gustaba el sabor del agua. Agregue rebanadas de fruta fresca como limón o fresas o incluso pepino a su botella, u opte por un producto con sabor natural (pero sin calorías) como Hint.
6. Carbonato.
Si la locura de La Croix nos ha enseñado algo, es que a la gente le encantan las pompas de jabón. Cambie la imagen fija a brillante para que su solución líquida sea menos aburrida. Nos gustan los sabores ligeramente chispeantes de Waterloo.
7. Filtralo.
A veces, el sabor del grifo desanima a la gente, dice Maples. El uso de un filtro para eliminar elementos traza o contaminantes puede marcar una gran diferencia.
8. Juega con la temperatura.
El agua no tiene que estar helada, y eso puede ser un problema para las personas con dientes sensibles. Prueba a temperatura ambiente o al calor y agrega limón.
9. Bebe con una pajita divertida.
Las pajitas pueden haber sido criticadas últimamente, pero pueden ayudarlo a beber más. Algo sobre beber líquido a través de un estilo de té de burbujas ancho o una pajilla flexible lo convierte en un placer en lugar de una tarea. Y si te preocupa el medio ambiente, prueba uno reutilizable de acero inoxidable.
10. Consigue una botella de agua de alta tecnología.
Smartwater no es solo una marca promovida por Jennifer Aniston. Las botellas de agua digitales como la botella de agua inteligente de Hydrate and Thermos realmente rastrean sus sorbos.
11. Hazlo jugoso.
Agrega un chorrito de jugo 100% natural. «Si vas a beber limonada de todos modos, dividirla en dos tazas en lugar de una es una ventaja», dice Maples.
12. Juega un juego de beber.
Dígase a sí mismo que cada vez que reciba un mensaje de texto, tomará un sorbo. Juega con un amigo para obtener un incentivo adicional.
13. Beba en la hora feliz.
Establezca como regla tomar un vaso de agua por cada bebida alcohólica que beba. Bonificación: mantenerse hidratado adecuadamente puede ayudarlo a evitar una resaca al día siguiente.
14. Congélalo.
Si odias beber agua, prueba a comerla. Masticar o chupar hielo atrae a algunas personas a las que no les gusta beber vaso tras vaso.
15. Prepáralo.
El té, especialmente el descafeinado, cuenta como agua (a menudo con un toque de antioxidantes). Nos gustan los tés de hierbas de Tea Forte.
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